Kaip pradėti saugų žygį į miško taką
Paruošimas ir saugos patarimai žygiams mišku. Apie šios trigubo žingsnio metodą, kuris garantuoja jūsų komfortą ir saugumą sezoniniuose žygiuose.
Kodėl ruošimasis yra svarbu
Pirmas žygis į miško taką gali būti nervintis. Bet jei žinai, ko tikėtis ir kaip pasiruošti, viskas bus daug lengviau. Saugas žygis prasideda ne mišku — jis prasideda namie, sėdint prie stalo su planu.
Nereikia būti atletiniu žmogumi. Nereikia brangaus aprengimo. Reikia tik suprasti, kokius žingsnius žengti, ką pasiimti ir kaip pasirengti savo kūną. Šis vadovas jums tai paaiškins per tris žingsnius.
1
Žingsnis pirmas: Pasirinkite tinkamą maršrutą
Ne visi takai yra vienodi. Pradedantiesiems rekomenduojame 3-5 km ilgio taką su nežymiomis nuolydžiais. Mūsų Švenčionių krašto mėlynynų takai — puiki pradžia. Jie žymi, gerai prižiūrimi ir suderinami senjorams.
Prieš žygį perskaityti aprašymą. Pažiūrėkite, kokia dangos dalis (smėlis, žvyras, ar šaknys). Tikriausiai norite taką, kuriame nereikia šuoliais šokti per akmenis. Pasirinkite dieną su geru oru — jeigu lyja, tą dieną atidėkite.
2
Žingsnis antras: Pasiruoškite iš anksto
Gerais batais pradėkite jau dabar. Ne viena diena — bent savaitę dėvėkite žygio batus aplink namus. Batus reikia "sušildyti" pirm jų naudoti mišku. Jeigu batus tik pirmo karto dėvėsite žygiui, tikrai gausite žaizdeles.
Iš karto pabandykite kuprinę su tuo, ką planuojate nešti — vandeniu, maistom ir aprangom. Judinkitės šiuo svoriu kelias minutes. Ar kuprinė nesujaučia peties? Ar netraukia nugara? Pataisykite dabar, ne žygio metu.
Sudarykite sąrašą — vandens, užkandžio, pirmosios pagalbos komplekto. Nepamirškite telefono. Nėra baisaus rasti, kad kažko pamiršote tik tada, kai jau esate miške.
Svarbu žinoti
Šis vadovas yra informacinis ir skirtas švietimo tikslams. Jeigu turite sveikatai susijusias nerimautes, prieš žygį pasitarkite su savo gydytoju. Kiekvienas žmogus yra kitoks — tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam. Pradėkite atsargiai ir klausykite savo kūno signalų.
3
Žingsnis trečias: Išmokite saugios technikos
Žygis nėra lenktynės. Gražus žygis — lėtas žygis. Jeigu reikia sustoti ir pailsėti, sustokite. Niekas jūsų neskuba. Vaikščiodami atidžiai žiūrėkite į žemę — pamatykite šaknis ir akmenis prieš juos užkoliodami koją.
Einant nuožulnumais, šiek tiek sulenkite kelius. Tai sulaiko jūsų sąnarius nuo smūgio. Nevaikščiokite tiesiai žemyn — to daryti nereikia. Zigzaguokite šiek tiek, jeigu nuolydis yra strestas. Nuo šito sumažės nuovargis kojose.
Ir pats svarbiausias dalykas — eikite su partneriu. Nikada vienas. Jeigu nutiks kas nors, bus kas nors ten. Tai paprastas, bet labai svarbi taisyklė.
Papildomi patarimai žygiams
Mažos detales, kurios daro didelį skirtumą
Laikas žygiui
Pradėkite anksti — apie 8-9 valandą ryto. Turite daug dienos šviesos ir laiko grįžti prieš saulėlydį. Vasarą lengviau, bet vis tiek nelauk pabaigos.
Vandens svarba
Nešiokite bent 1.5 litro vandens. Pijote daug — dar daugiau nešiokite. Dehidracija negreit matoma, bet jūs jausite savęs blogiau nei galėtumėte.
Širdies ritmas
Jeigu jūsų širdis bėga per greitai, sulėtinkite. Turėtumėte sugebėti kalbėti žygiaudami. Jeigu ne — einasite per greitai.
Oras ir apranga
Dėvėkite sluoksnius. Vidinis sluoksnis — šilkinis arba sintetinis. Išorinis — vandens nepermeabilus. Ir kepurė nuo saulės — visada.
Kelias namo
Atpažinkite taškai ant tako — medžiai, akmenys. Negrįžkite nežinia kur. Jeigu neaišku, grįžkite atgal tuo, kuriuo atėjote.
Pirmoji pagalba
Nešiokite mažą komplektą — pleistrai, gazą, gelio ant nudeginimų. Dauguma žaizdų — mažos, bet gali tapti nepatogios jeigu neliečiamos.
Pradėkite savo žygį šiandien
Saugus žygis į miško taką — tai ne kažkas baisaus. Tai apie paruošimą, sąmones ir malonumą iš gamtos. Sekite šiuos tris žingsnius, ir jūsų žygis bus komfortablesnis nei tikėjotės.
Mūsų Švenčionių krašto takai yra laukia. Pavasarį renkamas mėlynynas. Vasarą — aviečios. Rudenį — grybaičiai ir spalvos. Kiekvienas sezonas turi savo grožį. Jums tik reikia išeiti pro duris.
O žinote ką? Nereikia būti sveikam kaip olimpiniam atletu. Reikia tik noro pabandyti. Viskas kita — pradžia.